U tohto cviku začína východisková poloha ľahom na fitlopte. Celá časť chrbta a sedacích svalov je v kontakte s fitloptou. Nohy sú v kontakte s podložkou celou plochou chodidla. Ako pevnú oporu nôh môžete použiť činky (ako na obrázku), rebriny, radiátor alebo osobu, ktorá Vám ich pevne podrží.
Prvá fáza cviku začína pohybom smerom hore s nádychom nosom ako pri klasických sed ľahoch. Rozdiel je v tom, že pohyb nie je vykonávaný až do takmer 90 stupňového uhla alebo až smerom ku kolenám, ale len do polohy ako je na obrázku. Následne telo spúšťame do východiskovej polohy (obrázok č. 1) s výdychom ústami. Z tohto cviku vykonávajte 20 opakovaní, zameraný je na chudnutie a posilňovanie hornej časti brušných svalov.
