Keď sme boli ešte deťmi museli sme na telesnej výchove cvičiť stále dookola jediný cvik na brušné svaly. Všetci si určite pamätáte, ktorý cvik to bol. Bol to samozrejme najznámejší cvik na svete pre brušné svaly a tým sú sed – ľahy. Ľudovo nazývané „brušáky“. Na cvičení sed -ľahov nie je nič zlé, keď sa vykonávajú technicky správne a nepreháňa sa to s ich počtom. Neverte tomu, že ich potrebujete urobiť 50 či 100 alebo dokonca viac. V súčasnej dobe už existuje oveľa širšie spektrum cvikov na brucho, ktoré môžete vyskúšať. Určite si dokážete vybrať tie, ktoré si obľúbite a dokážete ich vykonávať technicky správne k svojmu prospechu. Keď sa povie slovné spojenie cviky na brucho, väčšina ľudí si predstaví cviky na priamy brušný sval. Teda cviky na hornú, strednú a dolnú časť brucha. Pritom existujú ešte 2 ďalšie dôležité oblasti brušných svalov, ktorým by sme sa pri cvičení brucha mali venovať. Sú to hlboké brušné svaly a šikmé brušné svaly.
Hlboké brušné svaly majú za úlohu držať stabilitu nášho tela pri bežných denných činnostiach ako sú dvíhanie a nosenie tašiek s nákupom alebo sadanie si na stoličku. Najdôležitejším brušných svalom hlbokej vrstvy je bránica. Konkrétne sa jedná o svaly telesného jadra, ktorých je celkovo 29 a to ako hlbokých tak i vonkajších. Tieto svaly sa nachádzajú v okolí brušnej steny, chrbtice a okolo panvy. Dnešný článok preto venujeme téme šikmých brušných svalov, ktoré väčšina ľudí pri cvičení brucha zanedbáva. Poďme si teda predstaviť 8 efektívnych a účinných cvikov na šikmé brušné svalstvo alebo zjednodušene povedané cviky na boky. Prajeme Vám veľa chuti do cvičenia.