Bicykel patrí medzi obľúbené prostriedky a to u detí, u dospelých ale aj u seniorov. Môže byť nielen výborným dopravným prostriedkom, ale aj nástrojom k spaľovaniu tuku. Že Vám to nikdy nenapadlo? Pri cyklistike aktívne zapájame veľké svalové skupiny. Aeróbne aktivity sú okrem spevnenia a posilnenia skupiny zaťažovaných svalov výborné aj pre spaľovanie tukov na bruchu. Samotnú jazdu na bicykli sa učíme už ako malé deti a tak máme okrem dopravného prostriedku, aj výborný nástroj pre chudnutie. Cyklistika je veľmi vhodná aktivita a to z dôvodu jej šetrnosti ku kĺbom človeka, čo môže byť pozitívna správa pre ľudí s nadváhou.
- rozvoj srdcovo-cievneho systému
- rozvoj dýchania
- zrýchlenie metabolizmu (pri dosiahnutí vyššej úrovne kondície)
- pobyt na čerstvom vzduchu
- výborný prostriedok pre spaľovanie tuku
Aeróbne aktivity sa odporúčajú vykonávať aspoň 2-3 krát týždenne. V časovom trvaní 2 x 45 minút alebo 3 x 30 minút. Môžete kombinovať rôzne druhy aeróbnych aktivít, cyklistiku a chôdzu, cyklistiku a beh, cyklistiku a plávanie atď. U cyklistiky intenzitu dokážete zmerať tak, že v prípade, že už nevládzete s dychom a nedokážete plynule rozprávať potrebujete spomaliť. Vtedy sa dostanete do Vaše spaľovacej zóny, ktorá je individuálna u každej osoby. Kombináciou cyklistiky, ďalších aeróbnych aktivít a cvikov na brušné svalstvo si dokážete vypracovať to, o čom snívate. Budete však to k tomu potrebovať trošku trpezlivosti. To však za splnené sny stojí.