Tento cvik je veľmi efektívny pre chudnutie v oblasti brucha. Cvik začína nasledujúcou východiskovou polohou, nohy sú vystreté mierne nad podložkou, pričom sedacie svaly sú pri východiskovej polohe po celú dobu v kontakte s podložkou. Predlaktie a dlane oboch rúk sa dotýkajú podložky pre lepšiu stabilitu cviku. Chrbát je v celej jeho časti mierne nadvihnutý nad podložkou. Brada smeruje dole a dotýka sa hrudníka.
Cvik začína skrčením a pritiahnutím nôh k hrudníku. V rovnakom čase sa telo pohybuje smerom k nohám, predlaktia rúk sa zdvíhajú od podložky a následne sú v kontakte s podložkou iba dlane. Pri pohybe trupu k nohám sa nadychujeme ústami a pri návrate späť do východiskovej polohy vydychujeme ústami. Tento pohyb plynule a rytmicky vykonávame 20 krát. Posilňujeme tým dolnú časť brušných svalov.
