Východisková poloha tohto cviku začína v zavesení sa na lano, pevnú tyč alebo na rebriny. Rukami, ktoré sú vystreté sa pevne držíte a nohy sú v polohe skrčmo. Jedná sa znovu o jeden z náročnejších cvikov na dolnú časť brušných svalov.
Cvik začína priťahovaním nôh k hrudníku z východiskovej polohy. Pri tomto cviku je dôležité, aby ste mali dostatočnú silu v rukách. Hlavným dôvodom je bezpečné udržanie sa v zavesení. V prípade, že cítite, že máte problém sa udržať dostatočne dlho, aby ste cvičenie dokončili, radšej ho predčasne ukončite. Pri priťahovaní nôh k hrudníku sa nadychujete nosom a pri pohybe späť do východiskovej polohy vydychujete ústami. Snažte sa pohyb vykonávať cez dolnú časť brušných svalov a nie švihovým pohybom cez driekovú chrbticu. Z tohto cviku vykonajte 20 opakovaní, posilňujete ním dolnú časť brušných svalov.
