Východisková poloha tohto cviku začína v zavesení sa na lano, pevnú tyč alebo na rebriny. Rukami sa pevne držíte a telo je úplne vystreté. Jedná sa znovu o jeden z náročnejších cvikov na dolnú časť brušných svalov.
Cvik začína krúžením nôh z jednej strany na druhú. Záleží na Vás, ktorou stranou začnete. Pri danom cviku vykonávate vystretými nohami oblúk. Z pravej strany do ľavej a naopak. Pri tomto cviku je dôležité, aby ste mali dostatočnú silu v rukách. Hlavným dôvodom je bezpečné udržanie sa vo vise. V prípade, že cítite, že máte problém sa udržať dostatočne dlho, aby ste cvičenie dokončili, radšej ho predčasne ukončite. U daného cvičenia sa snažte pohyb vykonávať cez brušné svalstvo a nie cez driekovú oblasť chrbtice. U týchto cviku dýchajte plynule a to nádych nosom a výdych ústami. Vykonajte 20 opakovaní na pravú a 20 opakovaní na ľavú stranu. V prípade, že je to veľmi náročné zvoľte si 10 opakovaní. Týmto cvikom precvičujete a spaľovaním tuku chudnete v dolnej časti brucha.
